Bocabajo, bocarriba, de un lado y del otro. No, no es un baile de moda: son algunas de las posturas que adoptamos cuando dormimos. Sin embargo, no todas son igual de saludables. Esther Mas Diciembre, fisioterapeuta en la Clínica Granell, indica en esta infografía cuál es la mejor y peor postura al dormir para que nuestro descanso sea óptimo y no suframos dolores de espalda.

(Haz clic en la imagen para agrandarla).

Infografía sobre la mejor postura para dormir.

Descubre si es buena la postura en la que duermes:

  • Bocabajo: puede producir dolor y entumecimiento cervical, dorsal y lumbar, además de reflujos.
  • Bocarriba: desaconsejable si sufres problemas lumbares. A veces se recomienda una almohada bajo las rodillas.
  • De lado: la columna no recibe presión y los dolores lumbares disminuyen, aunque pueden empeorar las patología en hombro o cadera.
  • Si estás embarazada: reposa sobre el lado izquierdo para evitar problemas de circulación que afecten al feto.

Además:

  • Gira el colchón y cámbialo cuando pierda consistencia.
  • Limpia la funda y la almohada para evitar ácaros.

Si quieres más información, puedes:

Periodista encantado de acercarte los temas de salud que más te interesan de la mano de profesionales especializados.
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