Ya lo dijo el maestro Yoda: “El miedo es el camino hacia el lado oscuro. El miedo lleva a la ira, la ira lleva al odio, el odio lleva al sufrimiento”. Si no quieres tener ninguno de estos problemas, repasa esta infografía: 12 consejos para controlar tu ira, de la mano de Ana María Manzanera Gómez, psicóloga en Psycos Tres Cantos. Evita los enfados y tu vida será más feliz. Es la enseñanza jedi del día.

12 consejos para controlar tu ira. Infografía en colaboración con Ana María Manzanera Gómez

Estos son los 12 consejos para controlar tu ira:

  1. Recuerda que la tensión puede controlarse.
  2. Responde de forma adaptativa, no agresiva.
  3. Identifica personas y situaciones que te enfadan.
  4. Serénate antes de responder.
  5. Respira profundamente con el abdomen.
  6. Abandona la situación y retómala cuando estés calmado.
  7. Escucha al otro sin interrumpir.
  8. Busca explicaciones alternativas a los pensamientos negativos.
  9. Sé flexible, no exijas.
  10. Evita juzgar a los demás.
  11. Perdona sin buscar venganza.
  12. Cuida tu tono de voz y tu lenguaje corporal.

Descubre aquí más trucos para no enfadarte por todo.

Periodista encantado de acercarte los temas de salud que más te interesan de la mano de profesionales especializados.
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