Me pongo el chándal, me calzo las zapatillas y me preparo para correr… ¿dónde: en cinta o al aire libre? El Dr. Joaquim Punsoda Bou, especialista en cirugía ortopédica y traumatología en la Consulta de Traumatología del Dr. Punsoda, indica en esta infografía cuáles son las ventajas y los inconvenientes de correr en cinta o al aire libre para que el running sea tan saludable como divertido.

(Haz clic en la imagen para agrandarla).

Infografía sobre correr en cinta o al aire libre, con colaboración del Dr. Joaquim Punsoda Bou.

Correr en cinta

  • Ventajas:
    • Terreno regular: menor esfuerzo muscular.
    • Programas que valoran intensidad, km…
    • Más agradable si hace mucho frío o calor.
    • Útil para valorar la técnica de la zancada.
  • Desventajas:
    • Monótono y aburrido.
    • Más trabajo de la musculatura isquiotibial (flexora).
    • Menos consumo de calorías.
    • Se limita la zancada y los movimientos de los brazos.

Correr al aire libre

  • Ventajas:
    • Variedad visual del paisaje.
    • Mayor ingesta de oxígeno.
    • Se suda más y se gastan más calorías.
    • Mayor hidratación.
  • Desventajas:
    • Dureza del suelo: sobrecargas en tobillo y rodillas.
    • Más problemas si tienes desalineaciones en extremidades inferiores.
    • Desniveles: sobrecargas en la cintura lumbar.
    • Dificultad en condiciones climáticas extremas.

Si quieres saber más, puedes:

Periodista encantado de acercarte los temas de salud que más te interesan de la mano de profesionales especializados.
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