En el momento más inoportuno, nuestros intestinos pueden sorprendernos con una selección de movimientos y sonidos no siempre agradables. ¿Cómo podemos evitar los gases? El Dr. Josep Merlo Mas, director de la Clínica ServiDigest, Servicio de Endocrinología y Nutrición, ofrece en esta infografía 10 trucos sobre alimentación y buenos hábitos digestivos para que los gases intestinales no nos supongan una grave molestia.

(Haz clic en la imagen para agrandarla).

Evitar los gases. Infografía en colaboración con el Dr. Josep Merlo Mas.

Estos son los 10 consejos para evitar los gases:

  1. Evita alimentos flatulentos: coles, legumbres, fritos, bebidas con gas…
  2. Toma alimentos fermentados: yogur, kéfir, ciruelas umeboshi…
  3. Consume vegetales de temporada y maduros.
  4. Incluye hierbas carminativas: orégano, laurel, anís estrellado, comino…
  5. Bebe infusiones digestivas tras las comidas.
  6. No tomes solo productos fríos, combínalos con cocinados.
  7. Come relajado, despacio y masticando bien.
  8. Fracciona la dieta en 4 o 5 ingestas al día.
  9. Realiza actividad física.
  10. Huye de la ropa ajustada.

¡Aviso! Consulta antes con tu gastroenterólogo si los gases los produce una patología o intolerancia alimentaria.

Si quieres más información…

Periodista encantado de acercarte los temas de salud que más te interesan de la mano de profesionales especializados.
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