Acaban las vacaciones para muchos y toca volver a casa. Si hemos viajado a un lugar lejano con una diferencia horaria grande con respecto a nuestro país de origen, es probable que suframos jet lag. El Dr. Constantino López Delgado, médico en la Consulta Dr. López Delgado, indica en esta infografía cómo prevenir y minimizar los efectos que el jet lag provoca en nuestro organismo, como el dolor de cabeza o la dificultad para dormir. ¡Feliz vuelo!

El Dr. Constantino López Delgado explica en esta infografía cómo evitar el jet lag.

Síntomas del jet lag:

  • Dificultad para dormir de noche.
  • Cansancio.
  • Dolor de cabeza.
  • Problemas digestivos.
  • Mal humor.

¿Cómo evitarlo?

  • Antes del vuelo
    • Ve adaptándote al horario del destino.
    • Duerme bien la noche anterior.
  • Durante el vuelo
    • Bebe mucha agua (el café excita y el alcohol debilita).
    • Duerme en el avión.

Consejos para cuando llegues:

  • Compórtate igual que la gente de la zona.
  • No duermas hasta que llegue la noche.
  • En la habitación ten buena temperatura (sobre 20 grados).
  • Apaga el móvil para no distraerte.
  • Relájate.
  • Desayuna proteínas.
Periodista encantado de acercarte los temas de salud que más te interesan de la mano de profesionales especializados.
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