La función de la ansiedad es manteneros alerta ante los peligros, pero si no la controlamos puede hacernos sufrir: miedo, dolor de cabeza, exceso de sudor… Con el fin de prevenir la ansiedadJ. Guillermo Jiménez-Ridruejo Valle, psicólogo en Centro Delfa, ofrece este decálogo práctico que abarca desde las técnicas de relajación o el ejercicio físico hasta la práctica placentera del sexo.

Decálogo para prevenir la ansiedad, por J. Guillermo Jiménez-Ridruejo Valle.

El decálogo para prevenir la ansiedad te propone:

  1. Practica ejercicio físico moderado para tener un cansancio sano.
  2. Duerme bien: acuéstate y levántate siempre a la misma hora.
  3. Aliméntate de forma moderada y equilibrada para evitar desórdenes gástricos.
  4. Reduce el ritmo y dedícate 15 minutos al día a ti mismo.
  5. Planifica tus responsabilidades y tu tiempo de ocio.
  6. Aprende técnicas de relajación, meditación o yoga.
  7. Practica un sexo satisfactorio para eliminar la tensión acumulada.
  8. Busca actividades sociales informales y divertidas.
  9. Pide ayuda a tu psicólogo, te aportará herramientas útiles.
  10. Si los síntomas o las consecuencias son demasiado desagradables, puedes tomar fármacos, siempre bajo prescripción médica.
Periodista encantado de acercarte los temas de salud que más te interesan de la mano de profesionales especializados.
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