El suelo pélvico podrá rehabilitarse desde casa, según un sistema con juegos para el teléfono móvil y control médico remoto. Pero, ¿por qué es tan importante esta parte del cuerpo? El suelo pélvico es el conjunto de músculos y ligamentos que cierran la pelvis por su parte inferior. Además, sostienen los órganos pélvicos para su correcto funcionamiento. Irene Fraile Serrano, fisioterapeuta en Cies Fisioterapia, explica en esta infografía cuáles son las causas de su debilitamiento. Pero también ofrece 5 pasos que te ayudarán a recuperar su funcionalidad con ejercicios de Kegel.

(Haz clic en la imagen para agrandarla).

Infografía sobre cómo recuperar el suelo pélvico.

¿Por qué se debilita el suelo pélvico?

  • Embarazo y parto (sobre todo el vaginal).
  • Algunos deportes de impacto.
  • Estreñimiento.
  • Obesidad.
  • Patologías respiratorias crónicas.
  • Envejecimiento.

¿Cuáles son los síntomas?

  • Incontinencia urinaria o fecal.
  • Prolapso.
  • Dolor pélvico.

Recupéralo con ejercicios de Kegel:

  1. Ponte sentada, tumbada o de pie.
  2. Contrae tu suelo pélvico, como aguantando la orina, durante 1 o 2 segundos.
  3. Relaja durante otros 10 segundos.
  4. Alarga poco a poco la contracción hasta 10 segundos. Repite 10 veces seguidas.
  5. Hazlo varias veces al día todos los días y acude a tu fisioterapeuta especializado en suelo pélvico.

Para más información:

Periodista encantado de acercarte los temas de salud que más te interesan de la mano de profesionales especializados.
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